Haluatko liikkua enemmän, huolehtia omasta hyvinvoinnista ja fyysisestä kunnosta vaivattomasti, mutta tehokkaasti?

PisteFit on uusi liikuntamuoto, joka yhdistää fyysiset harjoitukset ja ulkonakävelyn. Se kehittää lihaskuntoa, liikehallintaa ja parantaa kestävyyskuntoa. Ohjelma sopii kaikille: lapsista senioreihin. Pystyt itse säätelemään fyysistä kuormitusta lisäämällä tai vähentämällä toistojen määrää.

Tiedätkö että

aikuinen tarvitsee viikossa kohtuukuormitteista kestävyysliikuntaa vähintään 2h 30 min tai vaihtoehtoisesti raskasta fyysistä aktiivisuutta vähintään 1h 15 min. Liikunnan tuomat terveyshyödyt ovat kiistattomia. Kestävyysliikunnan lisäksi tarvitaan vähintään kaksi kertaa viikossa lihaskuntoa kohentavaa, liikehallintaa ja tasapainoa kehittävää liikuntaa. Suuria lihasryhmiä vahvistavia liikkeitä suositellaan tehtäväksi 8-10 ja kutakin liikettä kohden toistoja tulee kertyä 8-12. Yli 65-vuotiaille suositukset ovat lähes samanlaiset kuin 18-64-vuotiaille(SUOSITUKSET THL).
PisteFit on kaikille asiakasryhmille tarkoitettu arkiliikunta, joka edistää väestön hyvinvointia ja terveyttä.

Mitä sinun on tehtävä

- tee tauluissa esitetyt harjoitukset. Yhdessä pisteessä on 2 harjoitusta
- kävele reippaasti 300 metriä seuraavaan pisteeseen
- tee seuraavan pisteen harjoitukset
- mene läpi kaikki 6 pistettä
Pistefit liikuntasuoritukseen tarvitset noin 20 minuuttia.